A importância dos antioxidantes em seu organismo

antioxidantes

Você sabe da importância dos antioxidantes em seu organismo?

Você por algum acaso sabe qual é o significado de antioxidantes, esta difícil palavrinha que é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo?

Se você continuar aqui comigo lendo este artigo, te garanto que você vai acabar de ler perito no assunto.

Mas sem mais atrasos, vamos ao que interessa, o que são os antioxidante.

O que são os antioxidantes e como eles agem

Primeiro, começo este tópico dizendo que os antioxidantes são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Eles são capazes de atrasar e inibir a oxidação de um substrato oxidável.

Os antioxidantes tem como função em nosso organismo, proteger as células sadias contra ação oxidante dos radicais livres.

A sua importância é relativa a capacidade de regular a quantidade destes radicais no seu organismo, fortalecendo o seu sistema imunológico.

E ele age de sua maneiras, inibindo a sua formação e reparando as lesões já causadas no organismo, e a segunda, na remoção de células já danificadas, seguidas da reconstituição das membranas celulares.

Mas o que são estes radicais livres…

Radicais livres X antioxidantes

Já vou avisando que este é um tópico um pouco mais teórico, vamos lá…

Os radicais livres , ou agentes oxidantes, são moléculas que não possuem um número par de elétrons na última camada eletrônica, sendo muito instáveis.

Por conta disto, as moléculas buscam atingir a estabilidade a todo momento, travando as reações químicas de transferência de elétrons com células vizinhas.

Apesar dos radicais livres serem fundamentais para a sua saúde, em excesso podem acabar gerando malefícios para o seu organismo.

Prejudicando através da oxidação de células saudáveis, como proteínas, lipídios e DNA.

Sendo ainda mais teórico, o ataque constante destes radicais, leva a peroxidação lipídica.

Ou seja, a destruição dos ácidos graxos poli-insaturados que compõem as membranas celulares.

E por fim, sua intensificação, está associada com o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas, como a hipertensão, alguns tipos de câncer, diabetes, alzheimer…

Onde estão presentes os antioxidantes

Inicio este tópico dizendo que existem dois tipos de antioxidantes, o endógeno (enzimático), e o exógeno (não enzimático).

Começando pelo sistema enzimático é um conjunto de enzimas que são produzidas naturalmente pelo próprio organismo.

O antioxidante endógeno costuma tender a uma diminuição de produção ao longo dos anos, assim, deve-se manter a boa qualidade de defesa do organismo em dia com os antioxidantes exógenos.

O sistema não enzimático, é composto por um numeroso grupo de vitaminas, vegetais e sais minerais que podem ser ingeridos em sua alimentação diária.

Observe alguns alimentos ricos em antioxidantes para te ajudar na sua jornada de uma saúde de qualidade.

Aveia

Uma fonte muito importante de silício, que ajuda na estruturação da pele, e minimiza o aspecto da celulite.

Possui também a betaglucana, uma molécula que ajuda na circulação sanguínea e dificulta a absorção de gordura pelo intestino.

E ainda auxilia o organismo a eliminar as toxinas.

Azeite de oliva

Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Em especial o azeite extra-virgem, que possui uma taxa de acidez inferior a 1%.

Cúrcuma

Muito conhecida também como açafrão, que é a cúrcuma torrada, ela é repleta de curcuminoides, compostos que possuem ação anti-inflamatória.

Frutas cítricas

Detentoras de grande quantidade de vitamina C frutas como limão, laranja e goiaba, favorecem a microcirculação sanguínea.

Frutas vermelhas

Outras frutas que auxiliam na a circulação sanguínea e fortalecem os vasos linfáticos são o morango, uvas vermelhas e roxas…

Linhaça

Rica em ômega 3, é um antiinflamatório natural que ajuda na regulação hormonal.

Ajuda na limpeza do organismo, devido ao alto teor de fibras, que contribuem para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação sanguínea.

Óleo de gergelim

Uma grande fonte de vitaminas, tendo em especial a ”E”, ele possui ações antioxidantes e anti-inflamatórias, protegendo as células da ação dos radicais livres.

Peixes

Atum, arenque, salmão, são ótimas fontes de ômega 3.

Pepino

Um diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajuda a eliminar as toxinas através de excreções,  rico em vitaminas A e C, também em sais minerais.

Sálvia

Ajuda a regular os hormônios femininos, sobretudo o estrogênio, intimamente relacionado à celulite.

Mas por hoje é isso, que agora só noutro artigo

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