A importancia de ingerir bastante líquido regularmente

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A importancia de ingerir bastante líquido regularmente

Você conhece os benefícios de manter o seu corpo hidratado, ingerindo bastante líquido?

Tenho certeza que sim, mas preciso dizer que são inúmeros, ainda mais agora… que a temperatura caiu e o ar está ficando mais seco, tendo como o resultado disso tudo, o de sentir menos sede.

Porém, o fato de ingerir bastante líquido regularmente é importantíssimo para o bom funcionamento e o equilíbrio do seu organismo.

Mas não vou me alongar durante o começo deste artigo. Vou construir um raciocínio e discorrer mais ao longo do texto.

Que hoje você vai ler sobre a importância de ingerir líquido regularmente.

A ingestão de líquidos e suas alternativas

Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia, podendo ser água, sucos ou chás, que também ajudam a aquecer o corpo.

O mais correto é apenas ingerir a famosa H2O, mas você há de convir que na rotina corrida do dia a dia, é bom ter algumas alternativas em mente.

Procure e opte sempre por um produto mais orgânico para fazer sucos e chás. Frutas e infusões com especiarias e plantas são bem-vindas!

Você pode achar qualquer receita de sucos e chás mais “gourmetizados” procurando na internet, os resultados são proveitosos, tanto para o paladar quanto para o seu organismo.

Apenas um último adendo neste tópico, beber uma quantidade acima da recomendada, pode gerar desidratação, não abuse nos líquidos.

O frio e o cuidado com a desidratação

Já vou mandar um spoiler para você que está lendo este artigo, lá vem conteúdo teórico…

Alguma vez você já parou para se perguntar sobre o porque se tem menos sede em tempos mais frios?

A gente bebe menos água no inverno ou em tempos mais frios, porque sentimos menos sede. A sensação que nós temos de sede é causada pelo hormônio ADH, também conhecido como o hormônio antidiurético.

Este hormônio é produzido na glândula hipotálamo, que é responsável pelo equilíbrio interno do seu organismo. Para você ter noção de local no corpo humano, essa glândula fica alojada no cérebro, logo acima do tálamo.

O hormônio ADH controla a perda de água no organismo, e ao chegar o inverno, devido às baixas temperaturas, ele sofre algumas alterações que fazem com que a circulação sanguínea se concentre mais nos vasos centrais.

Preservando o calor do corpo e inibindo o aviso de sede, devido para o organismo, ele entender já estar hidratado.

O consumo de líquido nos dias frios é muito importante, tanto quanto nos dias quentes.

A desidratação devido ao inverno, costuma ser mais grave do que nas outras estações do ano.

O motivo é que o organismo não percebe a sensação de sede, assim, a desidratação só é notada em estágios mais avançados.

Mantenha o seu corpo hidratado

Uma grande parte do corpo humano é composta por água e, além dela ser excretada por vias comuns, ela se evapora do nosso corpo e precisa ser reposta.

Ou seja, ingerir bastante líquido regularmente, garante a fluidez do sangue, hidratando as suas células e os tecidos do seu organismo.

Quando o organismo não está hidratado, acontece uma queda na capacidade de proteção do seu sistema imunológico.

Isso significa que ficamos mais suscetíveis a micro-organismos e agentes nocivos presentes no meio ambiente.

Sempre beba bastante líquido, como já dito anteriormente, pelo menos 2 litros por dia.

Agora fico por aqui, eu espero que as informações te ajudem, e você inicie uma cultura de ingerir mais líquido, claro, se já seguir.

Nos vemos só em outro artigo

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